-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Katra_I

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 66402

¬кусно похудеть

¬торник, 19 ћа€ 2015 г. 17:36 + в цитатник

¬кусн€шки дл€ пытающихс€ похудеть 

–ецепты от ћренки из —траны ћам - http://www.stranamam.ru/post/9718207/

Ѕелковый торт с куриной грудкой 
16051462_30081nothumb650 (600x483, 265Kb)
 
»деальный ужин дл€ стройнеющих после праздников) 

ѕотребуетс€:
10 белков,
2 желтка,
1 курина€ грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листь€ салата,
1/4 стакана нежирного кефира,
соль, перец. 

—мешиваем белки и желтки. Ќа антипригарной сковороде жарим три блина из €иц. ќтдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Ќарезаем грудку кубиками. —мешиваем творог с зеленью и кефиром. ¬ыкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листь€ салата. ѕовтор€ем слой. «акрываем все белковым блинчиком. ќставл€ем в холодильнике на пару часов дл€ пропитки.
”тром можно позволить себе что-нибудь сладенькое    
 
16051472_75696nothumb650 (604x412, 157Kb)
 
“ворожник апельсиновый
183 ккал/100 гр 

»нгредиенты:
3 €йца
500 гр. творога
250 гр. сметаны 10%
1 ст. сахара
2 ст. л. крахмала
ванилин
цедра с 1 апельсина 

ѕриготовление 

¬се предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. ƒалее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекатьс€ минут на 40-50, если серединка будет немного дребезжащего вида не стоит переживать, когда творожник остынет все замечательно схватитс€. 

ќстудить непременно, так как тот самый вкусный вкус этого издели€ в гор€чем виде невозможен. ÷едру апельсина можно заменить на сухофрукты, свежие фрукты, орехи. 

ј еще все это дело можно выпекать на основе из теста, ну, как в чизкейках, порубили печенье с маслом, выложили дно, залили сверху сырную красоту, выпекли. 

не смотр€ на то, что сахара € положила в 2 раза меньше, было сладко. ƒл€ мен€ на данный момент- даже сильно сладко. ¬ остальном- буду выпекать регул€рно, как только сладенького захочетс€   

Ѕанановый чизкейк
16051480_76468nothumb650 (550x336, 141Kb)
 
на 100гр 99.9ккал
»нгредиенты:
2 пачки обезжиренного творога,
1 €йцо,
2 ст. л. муки,
6 перезрелых бананов. 

ѕриготовление:
“ворог протереть через сито, смешать с €йцами и мукой, тщательно вымешать. Ѕананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. ¬ыложить в форму дл€ запекани€. ¬ыпекать при температуре 180o— до рум€ной корочки. Ётого количества достаточно дл€ 4-6 порций.
ещЄ не делала( нет бананов под рукой).  ак сделаю- отпишусь))) 

ќгуречный соус вместо майонеза
16051527_20590nothumb650 (604x408, 182Kb)
 
»зумительно вкусный и простой в приготовлении соус дл€ овощей, м€са, хлеба и всего того, с чем ед€т майонез. 

ѕриготовление:
1. Ќатереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. ƒобавить 100 гр сливочного м€гкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки жирной сметаны, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа.
3. ѕриправить специ€ми и перемешать. 

 иви «–афаэлло»
16051484_51515nothumb650 (590x274, 149Kb)
 
ѕрекрасна€ низкокалорийна€ альтернатива знаменитым конфетам, а еще в серединку можно вложить любимый орешек. 

¬ам потребуетс€: 

150 г кокосовой стружки
3 киви
3 ст. л. меда 

ќбсыпка:
кокосова€ стружка 

 ак готовить: 

1. —резать с киви кожуру, разрезать пополам, выложить в блендер, положить мед, стружку кокоса, до однородности перемолоть. 

2. —формовать шарики из приготовленной смеси по размеру как грецкий орех, запанировать в стружке кокоса. 

3. ѕеред подачей киви «–афаэлло» на несколько часов убрать в холод. 

ѕри€тного аппетита! 1177 (15x15, 0Kb)
–убрики:   улинарна€ книга
ћетки:  

ѕроцитировано 112 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку