-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Katra_I

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 67698


Вкусно похудеть

Вторник, 19 Мая 2015 г. 17:36 + в цитатник

Вкусняшки для пытающихся похудеть 

Рецепты от Мренки из Страны Мам - http://www.stranamam.ru/post/9718207/

Белковый торт с куриной грудкой 
16051462_30081nothumb650 (600x483, 265Kb)
 
Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) 

Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
1/4 стакана нежирного кефира,
соль, перец. 

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.
Утром можно позволить себе что-нибудь сладенькое    
 
16051472_75696nothumb650 (604x412, 157Kb)
 
Творожник апельсиновый
183 ккал/100 гр 

Ингредиенты:
3 яйца
500 гр. творога
250 гр. сметаны 10%
1 ст. сахара
2 ст. л. крахмала
ванилин
цедра с 1 апельсина 

Приготовление 

Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50, если серединка будет немного дребезжащего вида не стоит переживать, когда творожник остынет все замечательно схватится. 

Остудить непременно, так как тот самый вкусный вкус этого изделия в горячем виде невозможен. Цедру апельсина можно заменить на сухофрукты, свежие фрукты, орехи. 

А еще все это дело можно выпекать на основе из теста, ну, как в чизкейках, порубили печенье с маслом, выложили дно, залили сверху сырную красоту, выпекли. 

не смотря на то, что сахара я положила в 2 раза меньше, было сладко. Для меня на данный момент- даже сильно сладко. В остальном- буду выпекать регулярно, как только сладенького захочется   

Банановый чизкейк
16051480_76468nothumb650 (550x336, 141Kb)
 
на 100гр 99.9ккал
Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога,
1 яйцо,
2 ст. л. муки,
6 перезрелых бананов. 

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций.
ещё не делала( нет бананов под рукой). Как сделаю- отпишусь))) 

Огуречный соус вместо майонеза
16051527_20590nothumb650 (604x408, 182Kb)
 
Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез. 

Приготовление:
1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки жирной сметаны, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа.
3. Приправить специями и перемешать. 

Киви «Рафаэлло»
16051484_51515nothumb650 (590x274, 149Kb)
 
Прекрасная низкокалорийная альтернатива знаменитым конфетам, а еще в серединку можно вложить любимый орешек. 

Вам потребуется: 

150 г кокосовой стружки
3 киви
3 ст. л. меда 

Обсыпка:
кокосовая стружка 

Как готовить: 

1. Срезать с киви кожуру, разрезать пополам, выложить в блендер, положить мед, стружку кокоса, до однородности перемолоть. 

2. Сформовать шарики из приготовленной смеси по размеру как грецкий орех, запанировать в стружке кокоса. 

3. Перед подачей киви «Рафаэлло» на несколько часов убрать в холод. 

Приятного аппетита! 1177 (15x15, 0Kb)
Рубрики:  Кулинарная книга
Метки:  

Процитировано 116 раз
Понравилось: 22 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку