-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Katra_I

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 12.12.2009
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 67739

Êîêîñîâîå ìàñëî ñâîèìè ðóêàìè - ëåãêî!

Äíåâíèê

Ñóááîòà, 15 Ìàÿ 2010 ã. 16:56 + â öèòàòíèê

Âîò óæå ïîëãîäà ìîÿ êóõíÿ ïðåâðàùàåòñÿ â ìèíè-ôàáðèêó ïî èçãîòîâëåíèþ íåîáû÷àéíî àðîìàòíîãî, î÷åíü ïîëåçíîãî ñâåæåãî ìàñëà èç êîêîñîâîãî îðåõà.

Äóìàþ, ñàìîå âðåìÿ ïîäåëèòñÿ ñåêðåòàìè ïðîèçâîäñòâà ñ ìèðîì.

Äëÿ íà÷àëà èíôîðìàöèÿ – à çà÷åì, ñîáñòâåííî ãîâîðÿ, âàì íóæíî ìàñëî? ß, íàïðèìåð, èñïîëüçóþ åãî â êîñìåòè÷åñêèõ öåëÿõ. Ñâîéñòâà êîêîñîâîãî ìàñëà òàêîâû, ÷òî ïðè ìàññàæå îíî çà ñ÷èòàííûå ñåêóíäû äåëàåò êîæó áàðõàòíîé, îáðàçóåò çàùèòíóþ ïëåíêó íà ïîâåðõíîñòè è ðàçãëàæèâàåò êîæó. Áëàãîäàðÿ ïîëíîé óñâîÿåìîñòè ìàñëà êîæà ñòàíîâèòñÿ íåæíîé è ìÿãêîé, èñ÷åçàþò ìàëåíüêèå ìîðùèíêè. Ê òîìó æå, ìàñëî õîðîøî çàùèùàåò îò âðåäíûõ âîçäåéñòâèé îêðóæàþùåé ñðåäû è ÷òî íåìàëîâàæíî - ïîäõîäèò äëÿ âñåõ òèïîâ êîæè è íå çàãðÿçíÿåò ïîðû.

×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  Êðàñîòà è çäîðîâüå

Ìåòêè:  

Ëó÷øèå äîìàøíèå ñêðàáû

Äíåâíèê

Âîñêðåñåíüå, 02 Ìàÿ 2010 ã. 14:49 + â öèòàòíèê


×òîáû êîæà áûëà ãëàäêîé, ÷èñòîé è ïðèÿòíî íåæíîé, ñîâåðøåííî íåäîñòàòî÷íî ïðîñòî ïîìûòü åå èëè î÷èñòèòü òîíèêîì- íàøåé êîæå íåîáõîäèìî áîëåå ãëóáîêîå î÷èùåíèå è ïèòàíèå. Íàèáîëåå ýôôåêòèâíîå è ïðîñòîå ðåøåíèå – èñïîëüçîâàíèå ñêðàáîâ äîìàøíåãî èçãîòîâëåíèÿ, êîòîðûå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèìåíÿòü îäèí-äâà ðàçà â íåäåëþ.

Ñîëÿíîé ñêðàá

Ñîëü — ýòî ïðèðîäíûé ñêðàá, êîòîðûé âåëèêîëåïíî ïîëèðóåò êîæó, âîçâðàùàÿ åé óïðóãîñòü è çäîðîâûé âèä, à òàêæå íåçàìåíèì â áîðüáå ñ öåëëþëèòîì. Íî íå ñòîèò óâëåêàòüñÿ åé ïðè ðàçäðàæåííîé èëè âîñïàëåííîé êîæå. Ìîðñêóþ ñîëü ìîæíî ïðîñòî ñìåøàòü ñ ìàñëîì äëÿ òåëà èëè îëèâêîâûì ìàñëîì, íàíåñòè íà êîæó, ïîäåðæàòü íåñêîëüêî ìèíóò, ïîìàññèðîâàòü òåëî ñìåñüþ è òùàòåëüíî ñìûòü. À ìîæíî ïðèãîòîâèòü áîëåå ñëîæíûå ñìåñè.

- Äâà ñòàêàíà ìîðñêîé ñîëè ñìåøàòü ñ äâóìÿ ñòîëîâûìè ëîæêàìè èçìåëü÷åííîé öåäðû, òðåìÿ êàïëÿìè ìàñëà èìáèðÿ è äâóìÿ êàïëÿìè êåäðîâîãî ìàñëà, òùàòåëüíî ïåðåòåðåòü ñìåñü è íàíåñòè íà òåëî.

- Äëÿ áàíè è ñàóíû ïîäîéäåò òàêîé ðåöåïò: ïðèãîòîâüòå ìîðñêóþ ñîëü, ëþáèìûé ñîðò ìåäà, íåìíîãî ãîð÷èöû è êàïëþ àïåëüñèíîâîãî ìàñëà äëÿ çàïàõà. Ñìåñü äîëæíà íàãðåòüñÿ â ïàðèëêå, ïîñëå ÷åãî íàíîñèòå åå íà ðàçîãðåòîå òåëî, à çàòåì ñìîéòå êîíòðàñòíûì äóøåì.


- Õîòèòå ñîâìåñòèòü ïðèÿòíîå ñ ïîëåçíûì? Ïðèãîòîâüòå àíòèöåëëþëèòíûé ñîëåâîé ñêðàá. Äëÿ ýòîãî âàì ïîíàäîáèòñÿ 5 ñòîëîâûõ ëîæåê ìîðñêîé ñîëè êðóïíîãî èëè ñðåäíåãî ïîìîëà, 1 ìàëåíüêèé ãðåéïôðóò, 1 ÷àéíàÿ ëîæêà îëèâêîâîãî ìàñëà. Ñîëü ñìåøàéòå ñ îëèâêîâûì ìàñëîì, ãðåéïôðóò âìåñòå ñ êîæóðîé ïðîïóñòèòå ÷åðåç ìÿñîðóáêó è äîáàâüòå â ñìåñü ñîëè è ìàñëà. Ïåðåä òåì êàê ïðèíÿòü äóø, íàíåñèòå ñìåñü íà âëàæíîå òåëî, âòèðàÿ â êîæó êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè, à çàòåì ñìîéòå ñìåñü ñ ïîìîùüþ ãåëÿ äëÿ äóøà.

Ñàõàðíûé ñêðàá

Ãðàíóëû òðîñòíèêîâîãî ñàõàðà â îñíîâíîì êðóïíûå, íî êàê òîëüêî âû íà÷íåòå òåðåòü èìè êîæó, îíè ñòàíóò «ïîäòàèâàòü», îòëè÷íî î÷èùàÿ êîæó. Øåðîõîâàòàÿ ïîâåðõíîñòü ãðàíóë è ìíîæåñòâî ãðàíåé äåëàþò òðîñòíèêîâûé ñàõàð ïîäõîäÿùåé îñíîâîé äëÿ ñêðàáà. Íåðàôèíèðîâàííûé òðîñòíèêîâûé ñàõàð ñîäåðæèò â ñâîåì ñîñòàâå ìàññó ïîëåçíûõ âåùåñòâ, âèòàìèíîâ, êîòîðûå ïðîíèêàþò â êîæó, ïèòàÿ åå. Ñàõàðíûé ñêðàá óäàëÿåò îìåðòâåâøèå êëåòêè, î÷èùàåò çàñîðåííûå ïîðû è óáèðàåò òåìíûå ïÿòíà íà êîæå, à ïðèÿòíûé àðîìàò òðîñòíèêîâîé ïàòîêè áóäåò åùå äîëãî ñîïðîâîæäàòü âàñ, ïîñëå òîãî, êàê âû ñìîåòå åãî ñ òåëà.


- Ïðèãîòîâèòü ñàõàðíûé ñêðàá äîìà — ïðîñòî è äîñòóïíî. Íàïðèìåð Àíòèöåëëþëèòíûé ñàõàðíûé ñêðàá - ñìåøàéòå ÷åðíûé ïåðåö êðóïíîãî ïîìîëà, êîðèöó, íåìíîãî îëèâêîâîãî ìàñëà è ñàõàð. Òàêîé ñêðàá íå òîëüêî î÷èùàåò êîæó, ñòèìóëèðóåò ïðèòîê êðîâè, íî è áëàãîäàðÿ êîðèöå óñèëèâàåò ýôôåêò îò çàíÿòèé ñïîðòîì, à áëàãîäàðÿ ïåðöó — âíóòðèêëåòî÷íûé îáìåí âåùåñòâ.

-  Äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ïèòàòåëüíîãî ñàõàðíîãî ñêðàáà ñìåøàéòå äâå ñòîëîâûõ ëîæêè ðàçìÿòîé êëþêâû, ñòîëîâóþ ëîæêó ìàñëà ñëàäêîãî ìèíäàëÿ, òðè ÷àéíûõ ëîæêè ñàõàðà, äâå ñòîëîâûõ ëîæêè îâñÿíûõ õëîïüåâ è 2−3 êàïëè ìàñëà àïåëüñèíà. Âñå òùàòåëüíî ïåðåìåøàéòå è îñòàâüòå íà íåñêîëüêî ìèíóò, ÷òîáû õëîïüÿ íàáóõëè, à ïîòîì íàíåñèòå íà ëèöî, øåþ è îáëàñòü äåêîëüòå.

-  Ñàõàðíûé ñêðàá îò áðàçèëüñêèõ êðàñàâèö: ñòàêàí òðîñòíèêîâîãî ñàõàðà ñìåøàéòå ñ 3 ÷àéíûìè ëîæêàìè îëèâêîâîãî ìàñëà, 4 ÷àéíûìè ëîæêàìè ñëèâîê, 10 êàïëÿìè ëèìîííîãî ñîêà 3 êàïëÿìè íàòóðàëüíîé âàíèëüíîé ýññåíöèè è îäíîé êàïëåé ðîçîâîãî ìàñëà. Íàíåñèòå ñêðàá íà òåëî, à çàòåì ñìîéòå òåïëîé âîäîé. Ïîñëå òàêîãî ñêðàáà êîæà áóäåò íå òîëüêî ÷èñòîé, íî åùå è ìÿãêîé è äóøèñòîé.

- Óêðåïëÿþùèé ñàõàðíî-ëèìîííûé ñêðàá. 1 ñòàêàí ñàõàðà, 2 ñòàêàíà îëèâêîâîãî ìàñëà, 1 ÷àéíàÿ ëîæêà ëèìîííîãî ñîêà, 3-5 êàïåëü ýôèðíîãî ìàñëà ìÿòû ïåðå÷íîé. Ñîåäèíèòå âñå êîìïîíåíòû, äî îáðàçîâàíèÿ ãóñòîé ìàññû. Ðàñïðåäåëèòå å¸ íà êîæå ìàññàæíûìè êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè, à çàòåì ñìîéòå. Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîëó÷èòü ñàõàðíûé ñêðàá ñ óñïîêàèâàþùèì ýôôåêòîì, çàìåíèòå ýôèðíîå ìàñëî ìÿòû ïåðå÷íîé íà ëàâàíäîâîå èëè ðîçìàðèíîâîå ìàñëà.

Êîôåéíûé ñêðàá

Êîôåéíûé ñêðàá — âåñüìà äîñòóïíàÿ âåùü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ! Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ðåöåïòîâ êîôåéíîãî ñêðàáà, è êàæäûé ìîæåò âûáðàòü òîò, êîòîðûå áîëüøå âñåãî ïî äóøå. Ïðè ïðèãîòîâëåíèè ñêðàáà, âû ìîæåòå èñïîëüçîâàòü êàê ñâåæåìîëîòûé êîôå, òàê è êîôåéíóþ ãóùó. Ïîýòîìó ïðèãîòîâèâ ñåáå ÷àøå÷êó óòðåííåãî êîôå, íå âûáðàñûâàéòå îñòàâøóþñÿ ãóùó, à ñîáèðàéòå â çàêðûòîé ïîñóäå, ÷òîáû ïîòîì ñäåëàòü ñêðàá. Åñëè âû èñïîëüçóåòå ñâåæåìîëîòûé êîôå, òî ïîìíèòå, ÷òî ïîìîë äîëæåí áûòü íå î÷åíü êðóïíûì, èíà÷å åñòü âåðîÿòíîñòü ïîâðåäèòü êîæó.




Êîôåéíûé ñêðàá ñ ìàñëàìè. Áåðåì ìîëîòûé êîôå, çàëèâàåì êèïÿòêîì (íåìíîãî), ÷òîá ïîëó÷èëàñü êàøèöà, îñòàâëÿåì íà íåñêîëüêî ìèíóò, è äîáàâëÿåì ëþáûå ìàñëà, ïî æåëàíèþ( îëèâêîâîå, ìèíäàëüíîå, ìàñëî æîæîáà)

Êîôåéíûé ñêðàá ñ ìîðñêîé ñîëüþ. Äëÿ åãî ïðèãîòîâëåíèÿ ïîíàäîáÿòñÿ: 2 ÷àøêè ìîëîòîãî êîôå, 1/2 ñòàêàíà ìîðñêîé ñîëè (ïðè æåëàíèè ìîæíî çàìåíèòü êîðè÷íåâûì ñàõàðîì), 2-3 ñòîëîâûå ëîæêè ìàññàæíîãî ìàñëà.

Êîôåéíûé ñêðàá ñ ãåëåì äëÿ äóøà, ñìåòàíîé. Êîôåéíàÿ ãóùà ñìåøèâàåòñÿ ñ ãåëåì, ñìåòàíîé, è íàíîñèòñÿ íà ðàñïàðåííóþ êîæó êðóãîâûìè, ìàññàæíûìè äâèæåíèÿìè. Íå çàáûâàéòå, ÷òî êîôå èìååò ñïåöèôè÷åñêèé àðîìàò, ïîòîìó æåëàòåëüíî ñìåøèâàòü åãî ñ ãåëÿìè ëåãêîãî àðîìàòà.

Êîôåéíûé ñêðàá ñ ìåäîì. Íà äâå ëîæêè ñ ãîðêîé ìîëîòîãî êîôå, íàäî ïîëñòàêàíà ìåäà. Ðàñòåðåòü ýòîé ñìåñüþ ïîðàæåííûå öåëëþëèòîì ìåñòà.

Êîôåéíûé ñêðàá ñ êåôèðîì. Ïîëñòàêàíà ìîëîòîãî êîôå âûñûïàòü â ïîëñòàêàíà-ñòàêàí êåôèðà, ñêðàá íàíîñèòñÿ íà òåëî ëåãêèìè ìàññàæíûìè äâèæåíèÿìè.

Äëÿ äîñòèæåíèÿ áîëüøåãî ýôôåêòà ìîæíî îñòàâèòü ñêðàá íà 7-10 ìèíóò, ëèáî îáåðíóòü òåëî ïëåíêîé è îñòàâèòü íà 30 ìèíóò.

Ðóáðèêè:  Êðàñîòà è çäîðîâüå

Ìåòêè:  

À ýòî ìîé ÷óäî-êðåì

Äíåâíèê

Âîñêðåñåíüå, 18 Àïðåëÿ 2010 ã. 12:03 + â öèòàòíèê

 (700x525, 114Kb)

Ðåøèëà íå îñòàíàâëèâàòüñÿ íà àñïèðèíîâîé ìàñêå è òâîð÷åñêè ïåðåðàáîòàâ ðåöåïò ÷óäî-êðåìà ïðåäëîæåííûé  Martina25 ÿ ïðèãîòîâèëà êðåì, ïîëíîñòüþ àäàïòèðîâàííûé ïîä ñâîþ êîæó. Ðåçóëüòàò ïðèÿòíî ïîðàäîâàë! Ïîýòîìó ñìåëî ìîãó ñîâåòîâàòü åãî âñåì æåëàþùèì, òåì áîëåå, ÷òî êàæäûé ìîæåò ñ ëåãêîñòüþ ïîäñòðàèâàòü ðåöåïòóðó ïîä ñâîè ïîòðåáíîñòè.

Èòàê, êàêèå èíãðèäèåíòû ÿ èñïîëüçîâàëà:

- ïîëîâèíêà æåëòêà ñûðîãî ÿéöà

- ÷àéíàÿ ëîæêà ìèíäàëüíîãî ìàñëà ñ âèòàìèííî-àíòèîêñèäàíòíûì êîìïëåêñîì. Îíî àêòèâèçèðóåò ïðîöåññ ðåãåíåðàöèè êëåòîê, çàìåäëÿåò èõ ñòàðåíèå è óñòðàíÿåò âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû â êîæå

- ÷àéíàÿ ëîæêà ìàñëà âèíîãðàäíîé êîñòî÷êè, êîòîðîå îêàçûâàåò ñèëüíîå ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîå, ðåãåíåðèðóþùåå äåéñòâèå, ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ óïðóãîñòè è îìîëîæåíèþ êîæè, óñòðàíåíèþ ìîðùèí, ïîääåðæèâàåò áàëàíñ æèðîâ è âëàãè â êîæå, îáëàäàåò ñèëüíûì àíòèîêñèäàíòíûì äåéñòâèåì.

- ïîë-÷àéíîé ëîæêè ïèùåâîé ìîðñêîé ñîëè

- ïîë-÷àéíîé ëîæêè ìåäà

- 2 ÷àéíûõ ëîæêè êðåïêîãî íàñòîÿ ðîìàøêè

- 1 ÷àéíàÿ ëîæêà ìàñëà øè âìåñòî âàçåëèíà. Âñå òàêè âàçåëèí, ïðåäëîæåííûé â ðåöåïòå Martina25, íå íàòóðàëüíîå ñðåäñòâî, à ïðîäóêò ïåðåãîíêè íåôòè, çàòî òâåðäîå ìàñëî øè (êàðèòå) õîðîøî âïèòûâàåòñÿ êîæåé è èçäàâíà èñïîëüçóåòñÿ â êà÷åñòâå îìîëàæèâàþùåãî ñðåäñòâà. Êðîìå òîãî ýòî ìàñëî ïðèäàëî êðåìó íåîáõîäèìóþ ãóñòîòó è êîíñèñòåíöèþ

- 5 êàïåëü ìàñëà âåðáåíû õîðîøî ñíèæàþùåãî äðÿáëîñòü êîæè è óñòðàíÿþùåãî îòå÷íîñòü

Ìîðñêóþ ñîëü ðàñòâîðèëà â íàñòîå ðîìàøêè, äîáàâèëà ìåä è æåëòîê. Æèäêèå ìàñëà ðàñòåðëà â ñòóïêå ñ òâåðäûì ìàñëîì øè è ïðîäîëæàÿ ðàñòèðàòü ïîñòåïåííî äîáàâèëà ïîäãîòîâëåííóþ ðîìàøêó ñ ìåäîì, ñîëüþ è æåëòêîì.  ïîñëåäíþþ î÷åðåäü êàïíóëà 5 êàïåëü ìàñëà âåðáåíû ñî ñâåæèì ëåäåíöîâûì çàïàõîì. Îñòàëîñü ïåðåëîæèòü ïîëó÷èâøèéñÿ êðåì â êðàñèâóþ áàíî÷êó è õðàíèòü â õîëîäèëüíèêå.

Äà, åùå ÿ çíàþ áîëüøîé ñåêðåò - äëÿ òîãî ÷òîáû êðåì îêàçûâàë ñâîé âåëèêîëåïíûé ýôôåêò íàäî íå çàáûâàòü èì ïîëüçîâàòüñÿ 2 ðàçà â äåíü èëè õîòÿ áû íà íî÷ü!

Ðóáðèêè:  Êðàñîòà è çäîðîâüå
Ìà¸

Ìåòêè:  

Ìàñêà ñ àñïèðèíîì

Äíåâíèê

Âîñêðåñåíüå, 18 Àïðåëÿ 2010 ã. 10:08 + â öèòàòíèê
 (700x525, 119Kb)

Âåñåííåå íàñòðîåíèå íàñòîÿòåëüíî ïîòðåáîâàëî ñìåíèòü íåæíî-çåëåíûé öâåò ëèöà, òàê õàðàêòåðíûé äëÿ îñíîâíîé ìàññû ãîðîäñêèõ æèòåëüíèö íà áîëåå æèçíåðàäîñòíûé. Ïîýòîìó ÿ ðåøèëàñü íà êîìïëåêñ ðåàíèìèðóþùèõ êîæó ïðîöåäóð. Ñîâåòóþ âñåì íà÷àòü ñ àñïèðèíîâîé ìàñêè. Îáû÷íûé àïòå÷íûé àñïèðèí âïîëíå ñïîñîáåí çàìåíèòü êèñëîòíûé (õèìè÷åñêèé) ïèëèíã. Îáëàäàòåëüíèöû ñóõîé êîæè äîëæíû ïîìíèòü îá îñòîðîæíîñòè, íó à òåì, ó êîãî æèðíàÿ è íåðîâíàÿ êîæà, äà åùå ñ ÷åðíûìè òî÷êàìè, ìîãóò óáåäèòüñÿ â äåéñòâåííîñòè ïîäîáíîé ìàñêè-ïèëèíãà. Ðåãóëÿðíîå è îñòîðîæíîå ïðèìåíåíèå ïîäîáíîé ìàñêè ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò óãðåâîé ñûïè, ïðåäîòâðàùàåò ïîÿâëåíèå âîñïàëåíèé, îòáåëèâàåò êîæó, ñóæàåò ðàñøèðåííûå ïîðû è ðàçãëàæèâàåò ìåëêèå ïîâåðõíîñòíûå ìîðùèíû.  çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ êîæè ìîæíî ñî÷åòàòü àñïèðèí ñî ñìåòàíîé èëè ìåäîì, à òàêæå âàðüèðîâàòü êîíöåíòðàöèþ àöåòèëñàëèöèëîâîé êèñëîòû.

 

- ìàñêà ñî ñìåòàíîé. Õîðîøî ðàñòåðåòü 1-2 òàáëåòêè àñïèðèíà è ñìåøàòü ñî ñòîëîâîé ëîæêîé ñìåòàíû.

 

- ìàñêà ñ ìåäîì. Îäíó òàáëåòêó àñïèðèíà ñìî÷èòü âîäîé äî ïîëíîãî ðàçìÿã÷åíèÿ è ïðåâðàùåíèÿ â æèäêóþ êàøèöó, çàòåì äîáàâèòü ëîæå÷êó ìåäà.

 

Íàíîñèòü ìàñêó ñëåäóåò íà î÷èùåííóþ è ñëåãêà âëàæíóþ êîæó è äåðæàòü 5-10 ìèíóò, çàòåì îñòîðîæíî ìàññèðîâàòü ëèöî â òå÷åíèå 1-2 ìèíóò, çàòåì ñìûòü ìàñêó è íàíåñòè óâëàæíÿþùèé êðåì. Ïîòðÿñàþùåãî ýôôåêòà ìîæíî äîáèòüñÿ åñëè ïîâòîðÿòü ýòó ïðîöåäóðó äâà ðàçà â íåäåëþ.

 

Àñïèðèí îáëàäàåò ÷óäåñíûì ìàòèðóþùèì ýôôåêòîì, ïîýòîìó ñ÷àñòëèâûì îáëàäàòåëüíèöàì «ìàñëÿíîãî áëèíà» íà êîòîðîì ðàñïîëçàåòñÿ âñÿ êîñìåòèêà, ìîæíî èñïîëüçîâàòü åãî â âèäå òîíèêà ïîä ìàêèÿæ. Äëÿ ýòîãî ëó÷øå âñåãî ïîäõîäÿò òàáëåòêè ðàñòâîðèìîãî àñïèðèíà ñ âèòàìèíîì Ñ.

Èñïîëüçîâàòü áåç ôàíàòèçìà! Âåäü àñïèðèí ñêîðåé «ñêîðàÿ ïîìîùü», ÷åì ñðåäñòâî äëÿ åæåäíåâíîãî ïðèìåíåíèÿ.

 

Ðóáðèêè:  Êðàñîòà è çäîðîâüå

Ìåòêè:  

 Ñòðàíèöû: 3 2 [1]