В давнем бескомпромиссном споре, что важнее - крылья, ноги или хвосты определился новый лидер. Теперь в моем личном рейтинге с огромным отрывом побеждает... ШЕЯ! Именно ей необходимо уделить максимум внимания, и тогда у вас будет здоровая спина, красивое лицо и умная голова. Кто согласен? Тогда "Эй, ты, птичка, летим со мной, там столько вкусного!!!"

Я тут собрала в одном месте несколько упражнений, при выполнении которых можно получить наиболее сильный и устойчивый результат. Почему их несколько? Ну, во-первых, делать постоянно одно и то же довольно скучно, а во-вторых, они все-таки немного отличаются, хотя, тем не менее, дают одинаковый целебный эффект.

Первые два (по системе Голтиса и Бессмертный рис) короткие, их можно выполнять, когда мало времени. 

Этого мужика я еще не поняла до конца, но тем не менее работаю и по его методике

Зато четвертое - мое любимое, мне кажется самое действенное, снимает боли во всей спине всерьез и надолго.

Братцы, а теперь самое неприятное.... если вы уже познакомились с такими словами как "шейный остеохондроз", то тогда эти упражнения придется делать всегда и постоянно, в общем каждый день.

Планка -  это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.  

В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно? 

Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!

Как будем держать планку:   

Читать далее...

509 просмотров

Танцы с шестом окончательно вышли за пределы ночных клубов и прочно обосновались как самостоятельный танцевальный стиль. Все больше молодых, спортивных и уверенных в себе женщин начинают серьезно заниматься этим видом гимнастического танца, который сейчас переживает активное развитие. Тем более что в 90-е годы танцы с пилоном (металлическим шестом для танца) признали видом искусства и разновидностью фитнеса. Сейчас танцы с шестом - это вид спорта, сочетающего в себе физическую подготовку, хореографию, атлетизм и артистизм, выносливость и грацию. Да что тут говорить, уже проводятся Чемпионаты мира по этому виду спорта. Смотрите сами!

Быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и возвращения молодости - это несколько ритуальных действий, способных обратить вспять течение внутреннего времени.
Повесть Питера Кэлдера "Око возрождения" об удивительном открытии, сделанном полковником британской армии сэром Генри Брэдфордом в горах Тибета здесь http://bestiarius.hobby.ru/library/oko.htm

Читать далее...